„Die Bandscheibe ist ein Schwamm.“
Einleitung
Anzeige | Die Wirbelsäule hat 24 Wirbelkörper mit den dazwischen liegenden Bandscheiben. Jede Bandscheibe ist ein einzigartiges Konstrukt. Ein Wunder der Natur. Man stelle sich deren Struktur vor wie eine Zwiebel mit mehreren Schichten. Diese Schichten kann man als Dichtungsringe bezeichnen, welche den in der Bandscheibe befindlichen Druck von 2.5bar (Autoreifen) standhalten.
Futter für die Bandscheibe
Das Besondere an Bandscheiben gegenüber anderen Organen unseres Körpers ist, das sie zum Erhalt ihrer Funktion, sie keine direkte Nährstoffversorgung durch Blut bekommt. Aber keine Angst, deshalb verhungert sie nicht, denn sie ist clever. Bei Be- und Entlastung verhält sie sich wie ein Schwamm. Nährstoffreiche Flüssigkeit wird bei Entlastung (Sitzen, Liegen) angesogen und bei Belastung (Stehen, Gehen und weitere körperliche Belastungen) wird verbrauchte Flüssigkeit ausgepresst. Für die Gesundheit des Rückens ist es folglich wichtig das unser Alltag aus einem Gleichgewicht an Be- und Entlastung besteht. Langes Sitzen bedeutet das verbrauchtes „gammliges“ Wasser ohne Nährstoffe in der Bandscheibe bleibt. Lange Belastung bedeutet eine leere Bandscheibe ebenfalls ohne Nährstoffversorgung.
Bandscheibe füttern, wieso das denn?
Wozu braucht die Bandscheibe überhaupt Nährstoffe? Kommen wir zurück auf unsere erst benannten Dichtungsringe die einem hohen inneren Druck standhalten müssen. Füttern wir unsere Bandscheibe nicht, pflegen wir also unsere Dichtungsringe/-gummies nicht werden sie porös und haben Belastungen nichts mehr entgegenzusetzen. Was folgt, sind erste unmerkliche Einrisse/Lecks in den Schichten. Je mehr einreißen, je mehr die Bandscheibe dem Druck nachgeben muss und wie ein Luftballon nach außen quillt, desto deutlicher werden wir es spüren. Anfängliche ganz lokale Rückenschmerzen, weiterführend ein ausstrahlender Schmerz in Gesäß/Oberschenkel und schließlich in Missempfindungen und Kraftverlust in einem Bein gipfelt.
Es gibt einen Weg
Ob die Symptome schon vorhanden sind oder ob man es erst gar nicht so weit kommen lassen möchte, das Ziel sollte immer sein: WERDE AKTIV! Das Motto lautet: „Tue das Richtige, im richtigen Moment.“ Lange gesessen? Bewege dich! Lange belastet? Ruhe dich aus! Für jeden Menschen gilt, ob im Alltag viel oder wenig Belastung herrscht, trainiere gezielt deine äußere und innere Rücken- und Bauchmuskulatur. Die Bewegung verbessert die Nährstoffversorgung und lässt Stoffe entstehen welche die Belastbarkeit wieder verbessern. Win-Win also für alle. Welche Übungen mit wissenschaftlichem Hintergrund am besten sind, erfährst du von uns. Eine gleich hier im Hermann und weitere, wenn du uns im MediFit Vital besuchen kommst. Viel Erfolg und bis dann.
Die Rüttelübung (Bild 1/2)
Die Rüttelübung (Bild 2/2)
Rüttelübung
Ausgangsstellung:
- Rückenlage auf Pezziball Kopf abgelegt
- Arme mit einem kleinen Gewicht nach oben gestreckt
- Ausführung: Spanne zunächst deine Bauchmuskeln an, indem du deinen Bauchnabel nach innen ziehst
- schnelle Armbewegungen zwischen 11:00 und 13:00
- halte deinen Körper stabil damit er sich möglichst nicht mitbewegt
- Dauer: 3x1min, etwas Pause zwischen den Durchgängen
Tim Reinke
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Das Anwenden der beschriebenen Übungen geschieht auf eigene Gefahr. Die Erklärungen stellen in keinem Fall einen Ersatz für professionelle Beratung oder Behandlung dar. Die Beiträge können in Bezug auf einige Vorerkrankungen möglicherweise auch gesundheitlich gefährdende Empfehlungen enthalten. Wenden Sie sich daher bei Beschwerden immer an einen Arzt. Für Schäden oder andere Folgen durch fehlerhafte Anwendungen und Umsetzungen übernimmt die Medi Fit Cottbus keine Haftung.
